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스쿼트 효과 6가지! (스쿼트를 꼭 해야하는 이유) 안녕하세요 서른일기입니다. 오늘은 하루에 스쿼트를 100개씩 꾸준하게 운동하면, 나타나는 놀라운 효과에 대해서 한번 알아보도록하겠습니다. 다른 하체 운동이 전혀 필요하지않고, 오로지 스쿼트 하나로 충분합니다. 몸매 관리를 하는 대부분의 연예인이 하루에 스쿼트 100개를 꾸준히 하는것을 목표로 하는것은 충분한 운동효과를 볼 수 있기 때문입니다. 중량을 추가하지 않기 때문에 부상에 걱정없이 충분한 운동을 할 수 있습니다. 스쿼트 방법 1.스쿼트 100개는 10개씩 10세트로 나눠서 하거나 25개씩 4세트로 진행하면 되는데요. 2 .스쿼트를 제대로 하기 위해서는 어깨 넓이로 발을 벌리고 섭니다 3. 발가락이 전면을 향하도로고 선 후, 가슴은 곧게 펴고, 상체는 최대한 꼿꼿하게 펴는것이 좋습니다. 4.그리고 무.. 2022. 9. 11.
아침에 얼굴 붓는 이유와 안붓는 방법에 대하여 아침에 얼굴 붓는 이유와 안붓는 법 안녕하세요 서른일기입니다. 저는 항상 아침에 얼굴이 잘 붓습니다. 어렷을때는 그래도 잘 안부었는데 나이 서른이 지나가면서 더 잘 붓는거 같습니다. 오늘은 아침에 얼굴이 붓는 이유에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다 아침에 얼굴 붓는이유 사실 우리 몸에는 물이 차지하는 비율이 굉장히 높죠. 몸속 수분량이 많아지면 신체가 붓게됩니다. 그것을 부종이라고 합니다. 우리 몸은 음식과 물을 통해서 수분을 공급받게 되는데 그 수분이 땀과 대소변을 통해서 밖으로 나가게 되죠. 이러한 일련의 과정으로 일정한 양의 수분을 체내에 유지시키는데 이 균형이 망가지면서 몸에 부종이 생기게되고 얼굴이 붓게 되는것입니다 평소 얼굴이나 몸이 잘 부으시는 분들은 당연히 수면 직전에 음식을 먹으면 안되.. 2022. 8. 27.
여자친구 썸녀 센스있는 선물 추천 먼저 여자친구나 여사친이 있는 남성분이라면 기념일이나 기념일이 아니여도 선물을 주는건 호감을 살수있는 너무나 좋은 방법인데요. 특별히 선물은 의미를 담겨서 주는게 정말 중요합니다. 그 사람을 생각하면서 줄 수 있는 의미를 내포한 선물들을 한번 생각하면서 센스있는 남자가 되어 보는거죠! 1 가볍게 꽃다발 생화 (1-4만원대) 꽃을 싫어하는 여자가 있을까요? 꽃은 언제 어디서나 무난하게 아무때나 사서 썸녀나 여자친구에게 선물을 줄 수 있는 아주 효자 아이템입니다. 꽃은 조화로 주기보다는 생화를 주는게 좋은거 같습니다. 왜냐하면 살아있는 꽃은 정말 이쁘고 더 싱그럽기 때문이죠. 그리고 너무 비싼 꽃다발보다는 많지 않은 꽃송이들이 예쁘게 조화롭게 포장된 꽃다발을 주는게 좋을거 같습니다. 받는입장에서 너무 비싸면.. 2022. 8. 14.
무언가에 중독되었을 때 안녕하세요 서른일기입니다. 요즘 침수피해가 많이 나고있습니다. 피해입은 많은 사람들이 하루빨리 피해가 복구되서 일상으로 다시 무사히 돌아갔으면 좋겠습니다. 요즘 저는 바쁜 하루하루를 보내다가 이제 좀 휴가시즌을 맞이하였습니다. 뭔가 쉴새 없이 일만하고 쉬지않아서 그런지 몸이 엄청 지쳐있고 정신적으로도 빨리 좀 쉬고싶다는 생각이 이미 들었는데 드디어 쉴수있는 시간이 마련되어서 참 좋습니다. 오늘 이야기해보고싶은 주제는 중독입니다. 중독이라고 하면 떠오르는 이미지가 도박중독 마약중독 알코올중독 등 뭔가 중독되면 인생이 그냥 나락으로 갈거 같은 이미지가 있는거 같습니다. 근데 요즘 들어 생각을 해보면 사람은 누구나 정도와 대상에 차이는 있지만 무언가에 항상 중독이 되고 계속해서 대상과 정도가 바뀔뿐이지 무한루.. 2022. 8. 13.
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